Obsesif Düşüncelerle Başa Çıkma

OKB’si olan kişiler sıklıkla “bu düşünce aklıma geldi, demek ki kötüyüm/tehlikeliyim” tuzağına düşer. Bu, OKB’nin en büyük yalanıdır.

Gerçek: Herkesin aklına saçma, rahatsız edici, şiddet/cinsellik/küfür içeren düşünceler gelir. Çoğu insan “aa, ne garip” deyip bırakır. OKB’si olan kişi ise anlam yükler, onunla savaşır ve düşünce büyür.

Doğru yaklaşım

• “Bu sadece bir düşünce. Ben değilim, sadece aklımdan geçti.”
• Savaşmayın, bastırmayın; ne kadar uzaklaştırmaya çalışırsanız o kadar geri döner.
• “Geldi, tamam. Ne yapacağıma ben karar veririm.”
• Dikkatinizi vermeyin; düşünce bir bulut gibidir, izleyin, geçer.

Güvence aramayı bırakın

• Yakınlarınıza “bende OKB var değil mi, ben kötü biri değilim değil mi?” diye sormayı bırakın.
• İnternette araştırmayı bırakın.
• “Son bir kontrol” yapmayı bırakın.

Önemli: Obsesyonun içeriği (şiddet, cinsel, dinsel) kişiliğinizi göstermez; tam tersine korkularınızı gösterir. Gerçekten şiddet isteyen biri bundan rahatsız olmaz.