Anksiyeteyi Anlama

Anksiyete, beynin tehlikeye karşı doğal alarm sistemidir. Sorun, alarmın gereksiz yere ve sık çalmasıdır.

Fiziksel belirtiler: çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, titreme, terleme, mide bulantısı, baş dönmesi.

Zihinsel belirtiler: “ya olursa” düşünceleri, felaket senaryoları, kontrol ihtiyacı.

Önemli: Kaçınma kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede anksiyeteyi büyütür. Ne kadar kaçınırsanız o kadar büyür.

Tedavi ile %70–80 düzelme sağlanır: ilaç (SSRI) + BDT + solunum/gevşeme teknikleri + yavaş yavaş maruz kalma.

Anksiyete bozukluğu öldürmez, bayıltmaz, delirtmez. Çok rahatsız edicidir ama tehlikesizdir.